ビタミンA、C、亜鉛、ベータカロテンなど、目に特に栄養価の高い食品を目に健康的な飲み物に変えて、食事の食べ物として提供することができます. 魅力的で選択可能で、より健康で明るい目のための栄養を育てるのに役立ちます. Gotoeat-mie では、毎日飲むことで目の回復力を高める目の健康飲料をいくつかご紹介します。
目次
にんじんジュース
にんじんなどの食品にはベータカロチンが含まれており、摂取する前に体内で最初にビタミン A に変換されます。 ニンジンには、繊維、抗酸化物質、ビタミン K も含まれており、目を保護し、視力を改善し、目の病気を防ぎます。 したがって、空腹時ではなく、約2〜3時間食べた後に、毎日100ccの絞りたてまたはブレンドしたニンジンを飲む必要があります.
方法: ジューサーに入れる前に、2 つの大きなニンジンを洗い、皮をむき、細かく刻みます。 にんじんジュースは、好きなようにすぐに屈折または使用できます。
くるみ黒豆乳
オメガ-3 脂肪酸とビタミン A は、クルミを世界最高の「スーパーフード」の 1 つにする要素の 2 つにすぎません。 黒豆は、ミネラル、ビタミン B と C、タンパク質の優れた供給源でもあります。 その結果、これら 2 つの栄養素の組み合わせは、視力、炎症の軽減、および目の明るさの増加に非常に有益です。
製法: 熟したスター クルミと黒豆の粉末。 栄養素を提供し、目の障害を防ぐために、毎回スプーン数杯の粉末をお湯に加え、よくかき混ぜて、毎日飲んでください.
パパイヤのスムージー
この果物は、抗酸化特性を持ち、視力を保護する高レベルのビタミン A でよく知られています。 このビタミンは、定期的に摂取すると、黄斑変性症、白内障、および眼の問題を予防するのに役立ちます. 多くの人々の好物は、熟したパパイヤを新鮮な牛乳または少量の蜂蜜とブレンドまたは組み合わせたものです。
パパイヤは洗って皮をむき、半分に切る。 スプーンで種をこそげ取ります。 その後、パパイヤを3cm角に切る。 パパイヤに生乳150ml、生乳クリーム20ml、練乳大さじ2を混ぜます。 材料が均質な混合物になるまで高速でピューレ状にし、機械を止めます。
トマトジュース
スムージーやトマト ジュースは、暑い日には「ひんやり」するだけでなく、「心の窓」としても最適です。 ビタミンA、E、ベータカロチン、ルテイン、ゼアキサンチンは、トマトに豊富に含まれる栄養素です. これらは、黄斑変性症や白内障などの加齢に伴う目の状態から目を保護するビタミンとミネラルです. トマトをブレンダーまたはジューサーに入れるだけで、すぐにさわやかな水を飲むことができます。
作り方：熟した赤い実を摘み、たっぷりのパウダーを加えて、おいしいトマトスムージーを作りましょう。 よく切れる包丁で皮をむき、内臓から種を絞り出した後、トマトを細かくスライスします。 レモンを半分に切り、別の皿に液体を絞って種を取り除きます。 カットしたてのトマトと牛乳、砂糖、レモンをボウルに入れて混ぜる。
アボカドスムージー
アボカドは非常に貴重な栄養素をもたらすため、体にとって非常に良い食品であることが知られています.研究によると、アボカドには25種類のビタミンとミネラル、繊維が含まれています。特に、オメガ3不飽和脂肪、ルテイン、ゼアキサンチンは視力にとって非常に良い病気であり、白内障、黄斑変性症を予防し、視力をより健康にするのに役立ちます.したがって、アボカドのスムージーは、誰もがダイエット メニューで強化する必要がある貴重な飲み物と見なされます。
方法: 熟したアボカドを半分に切り、種を分けてアボカドの果肉をこすり落とすか、手でアボカドの皮を絞って栄養素を保存しながら、アボカドを巧みに 4 つに切ることができます。生乳、ヨーグルト、アボカドの果肉、練乳30g、かき氷をブレンダーに入れます。バターを数枚使って四角に切り、つまようじでピンで留め、グラスの縁に取り付けて、スムージーをより人目を引くように飾り、ミントの葉を数枚加えて生き生きとさせます。
ストロベリースムージー
この料理は、夏のお気に入りの飲み物であり、清涼飲料であることに加えて、視力を高めるのに優れています. 黄斑変性症や白内障予防に強力な抗酸化作用があるいちごには、ビタミンBやC、ミネラルが豊富に含まれています。
イチゴは、ツマミを取り除き、薄めた塩水に浸して準備します。 いちご、ヨーグルト、コンデンスミルク小さじ1、フレッシュミルク小さじ1/2、ココナッツオイル小さじ1、砂糖小さじ1をブレンダーで混ぜ合わせます。 約1分間ブレンドした後、スムージーが滑らかで滑らかになっていることが確認できたら、カップに注ぐことができます.
レモンジュース – オレンジジュース
これら 2 つの飲料はどちらも非常に大量のビタミン C を含んでいます。その結果、黄斑変性症は、オレンジ ジュースとレモン ジュースを消費することによって一貫して発生する可能性があります。 はちみつを少し加えると、より美味しくなります。
作る:
- バニラビーンズを半分に割った後、バニラレモネードにレモンの皮を加え、バニラの風味を抽出するために約15分間調理します. 水が冷めたらレモンの皮を加え、火を止めて砂糖を濾します。 砂糖の混合物と 2 つのレモンの果汁を混ぜ合わせ、氷を入れてかき混ぜます。
- しぼったみかん：半分に切って果汁を絞ります。 氷を加える前に、オレンジジュースを砂糖水に加えてください。
ジャックフルーツスムージー
ジャックフルーツには、ビタミン A、C、および多くの健康的なミネラルが豊富に含まれています。特に、ビタミンA、Cの供給源には強力な抗酸化特性があり、抗炎症能力があり、免疫システムを強化し、明るい目を助けます.ヨーグルトでスムージーを作り、砕いた氷を入れれば、目にも美味しい飲み物の出来上がりです。
作り方：
おいしいパラミツのスムージーを作るには、パラミツを非常に細かくすりつぶし、種を切り、種を細かく取り除く必要があります。そうすれば、すりつぶしがずっと簡単になります。ゼリーパウダーのパッケージを大きな鍋に入れ、500mlの冷水を入れてよくかき混ぜてから、ストーブの上で沸騰させ、砂糖を加え、粉末が調理されるまで調理し、事前に準備したきれいなトレイに注ぎます.ゼリーが固まるまで20分待ってから、2〜3cmの正方形にカットするか、創造性に応じてさまざまな形を作ることができます.刻んだジャックフルーツを少量のコンデンス ミルクと砂糖でピューレにし、グラスに注いでお召し上がりください。
バナナスムージー
バナナにはいくつかの健康上の利点があります。 ビタミンAの含有量が高いため、バナナは目の健康と視力に関連する状態に有益です. この飲み物は、バナナ、キンカン、砂糖水、少量のレモンシロップ、氷をブレンドして、目に良いおいしい飲み物を作るだけで簡単に作れます.
バナナは皮をむいてスライスし、すぐにボウルに入れます。 グラニュー糖大さじ1を加え、皿を軽く振ってバナナに均一にまぶします。 バナナ、マンゴー、はちみつ20ml、氷1杯をブレンドします。 スムージーをカップに注ぎ、氷を入れて飲みます。
ほうれん草、ケール、ブロッコリーのスムージー
これらは、ルテインとゼアキサンチンを多く含む緑豊かな野菜で、目に非常に優れた 2 つの栄養素であり、黄斑変性や視力低下から眼を守ります。 ビタミンは目の健康に大きな影響を与え、目を害から守り、視力を改善し、照明条件の変化に適応するのを助けます. ビタミン欠乏症は、白内障、黄斑変性症、および視力障害を引き起こす可能性があります. そのため、目を内側からしっかりとケア・保護するためには、食事だけでなく、目薬や特定の栄養素で補うことが大切です。 野菜を食べるのをためらっている場合は、これらの緑の野菜のスムージーを試してみてください.
このプロセスでは、野菜を細かく刻み、ろ過した水とブレンドします。 氷なしで砂糖を減らして飲むと、飲み物の味がずっと良くなります。
