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常備菜【ドカ食い防止】低カロリー高栄養！11品作り置きvlog自己紹介#1更新の常備 食に関する関連情報の概要
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1.【かきだし醤油】ほうれん草のごま和え 冷蔵で4日[Ingredients]・ほうれん草：1袋 ・みりん：大さじ1 ・かきだし醤油：大さじ1 ・砂糖：小さじ1 ・焼きごま…小さじ1 白ごま…大さじ1 2.ドライフルーツ 冷蔵7日間[Ingredients]・バナナ… 2個 ・りんご… 1/2個 ・オレンジ… 1個 ・キウイフルーツ 1個 3. プチトマトマヨサラダ 冷蔵で3日[Ingredients]・ミニトマト…10個くらい ・マヨネーズ…大さじ1 ・レモン汁…小さじ1 ・EVオイル…大さじ1 ・パセリ…少々 4.おみくじロールキャベツ 冷蔵で3日 冷凍で1週間[Ingredients]キャベツ : 6枚 豚ひき肉 : 200g 玉ねぎ : 1/2個 (玉ねぎ用オリーブオイル 大さじ1) 1) ・卵 … 1個 ・塩こしょう … 少々 ・パン粉 … 少々 ・ピザ用チーズ … 少々お好み ・コンソメ…小さじ1 ・バター…10g ・お湯…600cc 5. ひじきサラダ 冷蔵で3日[Ingredients]ひじき… 15g 水煮豆… 1缶 わかめ… 1缶 マヨネーズ… 大さじ2 めんつゆ… 大さじ1、1/2 ・かつお節：軽く握り 4.（かきだし醤油） 小松菜海老の唐揚げ 冷蔵3日分 ・厚揚げ：1切れ ・かきだし醤油：大さじ1 ・片栗粉、酒：各大さじ2（海老洗い用） ・ごま油：大さじ2 5日分 【材料】 ・ごぼう・・・300g ・焼きごま・・・大さじ1 ・白ごま・・・大さじ3 ・しょうゆ、みりん・・・各大さじ1（下茹で用） ・水・・・400cc ・酒・・・大さじ1 ・塩・・・小さじ1/4 8. 鶏むね肉の和風煮 冷蔵で5日間 【材料】 ・鶏むね肉…500g ・玉ねぎ…1個4本 ・ごぼう…100g ・水…300cc ・酒、醤油、砂糖、みりん 各大さじ1 ・昆布10cm 1枚 9.ミネストローネ 冷蔵7日間 ・スティック1本 ・ベーコン2切れ ・トマト缶・・・1缶 ・水・・・300cc ・コンソメ・・・小さじ1 ・美葉・・・1切れ ・塩・・・小さじ1 茹でて冷蔵保存で5日 ・ブロッコリー：お好みで ・お湯：適量 ・塩：小さじ1 11. レモンと人参のマヨサラダ 冷蔵で3日[Ingredients]・にんじん・・・1本（160g） ・EVオイル・・・大さじ1 ・レモン汁・・・大さじ1 ・塩こしょう・・・少々 ・マヨネーズ・・・大さじ1 レモン・・・スローライフよりあなたが好きなように、草食動物の家族の
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常備菜【ドカ食い防止】低カロリー高栄養！11品作り置きvlog自己紹介#1。
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保存容器が素敵です。どちらのですか？
参考になります
Looks delicious! I love veg too. Thanks for sharing.
初めて動画拝見しました
とてもヘルシーでわかりやすい
映像でした☺️
これからも試聴させていただきます
月子さんのコメントにびっくりです😆
いつも楽しく見させていただいてるので
なんか嬉しい❣️
お料理もそうですが、あまりにも美しい台所に、すごいプレッシャーを感じます・・・（＾＾；）
字幕の場所を統一していただけるととても見やすいです
これを一日で作るのでしょうか
すごい🙄✨
ドライフルーツって自分で作れるんだ！
いい音だぁ(*´ｪ`*)
ドライフルーツ、すごくいいですね！トースターでできないでしょうか…(´･_･`)
料理上手になった気分です。朝、こちらのサイトさんに出会い、午後6品の常備菜を1時間ちょっとで作ることができました。出会えて嬉しいです。また、野菜メインのお手軽常備菜お願いします。
とても参考になります✨素敵な映像と、気楽なBGMがグッド👍✨
ナレーションのお声が入ると、動画を見ながら一緒に作れますので、是非お声の登場もご検討戴けたら嬉しいです(*´･ω･｀)b
ほうれん草の根元が一番甘くて美味しい所です。
捨てずに食べてあげて下さいね✨
チャンネル登録させていただきました。参考にして色々作っていこうと思います🎵
とてもおいしそうで、愛情の伝わってくるお料理ばかりですね😊
さっそく今日、何品か作ってみます💕
めんどうだなぁと思う日もあるけれど、無理なく楽しみながらお料理したいです😊
保存期間まで書いてくれてる動画が少ないのでとても参考になります！！！！
おはようございます＾＾
お野菜たっぷりの常備食
身体が喜びそう⤴ヾ(＾v＾)k
おみくじロールキャベツ面白いですね☆彡
野菜大好きなので参考になりました。
中でもひじきサラダ作ってみたいと思います。
オープニングの蜂蜜生姜教えてほしいです✨☀️✨
I enjoyed watching your Videos, the interesting sounds beautiful music and delicious recipes, everything is wonderful, great sharing! Thank you so much! 👍😘
おはようございます。
野菜メインの料理、今日もどれも美味しそうです。
家族の方が野菜が好きで良かったですね。
私の主人は野菜が嫌いだから、こんな料理が羨ましいです。
子供さんが野菜たっぷりのミネストローネが好きと言うのもいいですね。
そして、なんとスポーツウーマンだったとは意外でした。
また遊びに参りました！
低カロリー高栄養ってめちゃくちゃ嬉しいですね💕🌹
あれもこれも美味しそうです！！👍
また遊びに来たいので、メインチャンネルからも登録させて頂きました！
これからもよろしくお願いいたします❤️🌹^ ^
遅くなりました、楽しく最後まで見させて頂きました♪めっちゃ美味しそうですね♪
お休み中、食べ過ぎてしまったので、
低カロリーの料理は魅力的ですね😄💕
鶏むね肉の和風煮を作ってみたいです✨
素敵です😌💓パンくんチャンネルです😌よろしければパンくんよろしくお願いいたします😀
ゴールデンドゥードルです❇️
スローライフさん✨遅ばせながらあけましておめでとうございます😊
今年も宜しくお願いします☺️
正月太りにはとても嬉しいレシピ達です😃✨
いつも美味しそうで素敵なレシピをありがとうございます♪
めっちゃ美味しそうですね♪申し訳無いです、またゆっくり来ます♪
今年は誠に有難うございました♪良き出会いに感謝しています♪来年もまた、視聴し合いながら仲良くしましょう、よろしくお願いします。
like❤
yummy
今年はたくさんのお料理をありがとうございます( *´艸｀)✨☀️✨
来年もどうぞ宜しくお願いいたします٩(๑>▽<๑)۶💕
こんばんは😊
もう動画のクオリティが素晴らしいです😳❤
そしてどれも美味しそうです!
ドライフルーツいいですね、私もやってみようかな。ヨーグルトと黒蜜❤
人参のマヨサラダも気になりました😍
オープニングの蜂蜜生姜教えてほしいです✨☀️✨
娘ちゃんが帰って来てるので飲ませてあげたい( *´艸｀)💕
おみくじロールキャベツ、楽しすぎますね👍
初めまして。✨
ヘルシーな料理、美味そう！
また遊びに来たいので、登録させて顶きました！^ ^
これからよろしくお願いいたします💕🌈
因みにチャンネルのメインチャンネル【Trilingual Baby】では、现在9カ月の息子をトリリンガル(英语・日本语・中国语)に育てる日記などを発信しております。ご興味がありましたら、ぜひ遊びに来ていただけたら嬉しいです。(°▽°)💕
https://youtube.com/channel/UCQ49Kvm2-h18Y8F4Xx-Rt8g
どか食い防止！！
あうあう〜永遠のテーマです！！
ドライフルーツとか手間暇かけて作ったものだから味わって食べるのでしょうか？？
ポテチとかジャンクフードやクッキーなど食べませんが、食事の量や、柿やみかん大量にもらったらつい食べ過ぎちゃう！
スポーツジムすきなのだけど今は行けないので家でできて楽しめるエクササイズなかなか続かず💦💦
本当にどうにかしないとやばいです💦💦
自家製ドライフルーツとヨーグルトなんて、
ホテルの朝食みたいですね✨✨
とても憧れます😊💕
ロールキャベツにチーズもとても美味しそう😍
毎回素敵なレシピの数々を有難うございます🎵
良いお年を🎍✨
今日もとっても素敵で、そして参考になります☺️
ロールキャベツにチーズかぁ〜！
思いつかなかったけど絶対美味しい❤️
あ、我が家は毎年全員でおみくじ引きます😊全員で引けば誰かは大吉だから😁
来年もお互いいい一年にしたいですね☺️
はじめまして(๑･̑◡･̑๑)❣️
素敵な映像にすっかり目が留まってしまいました👏✨
チャンネル登録させて頂きましたので、これからよろしくお願い致します☺️✨
更新されるのを楽しみにしております🍀🎶
お野菜たっぷりのメニューで嬉しいです✨
おみくじロールキャベツも楽しいですね😊M🎀💕
めっちゃ美味しそうですね😍❤️❤️
わぁ😍ご自身でお野菜育ててるんですね?!⁉️めっっちゃ素敵な暮らしですね～❤️❤️❤️…甘い物、常に欲しています（ﾉ´д｀）そうか疲れていたのか！笑
キャベツのやぶりかた！！！😳勉強になります！そーやるのかぁ～✍✨ﾒﾓﾒﾓ
大吉当てたいです🤤🥬🧀
常備菜！！！わーーーー どれも美味しそうですっ！そして音が素敵。。。食欲が。。。😋✨おみくじロールキャベツの「サウナ上がりのキャベツ」可愛い言い方😍っと思いました！
野菜の栄養など、とても勉強になります！
私も子供が丈夫な体になるよう、参考にしたいと思います♪
こんにちは。
ぜーんぶ 美味しそう‼️
ゴボウやミニトマト 食材さんが喜んていますよ。
ブロッコリーは硬めに茹でると良いのですね….☺️
お子さんの頃……お母さんに感謝ですね。
これからもYouTube 配信 お願い致します😊