慌ただしい日常生活の中でコーヒーを飲むことで、注意力を維持することができます。 しかし、コーヒーを飲みすぎると、胸が痛くなったり、息苦しくなったりすることがあります。そこで、健康を維持しながら仕事へのモチベーションを維持するために、コーヒーの役割を担う飲料が必要です。 これらの飲み物は、コーヒーがなくても注意力を維持します。
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抹茶
コーヒーの代わりに使われることの多い緑茶由来の抹茶パウダーは、最もすっきりとした飲み物と言われています。また、審美的な利点もあります。抹茶のカフェイン含有量はコーヒーの2/3ですが、抹茶のカフェインはゆっくり溶けます。
抹茶にはアミノ酸のL-テアニンも含まれており、鎮静効果がありますが、眠気はありません.その結果、コーヒーを飲むのと同じような動悸、息切れ、落ち着きのなさなどの症状を引き起こさず、健康も維持できます。あなたの注意力と集中力。抹茶の繊細な風味と脂肪分が少ないため、長時間、過酷で疲れ果てた勤務時間でも眠れません。
作る:
- 買ってきた抹茶パウダーにぬるま湯を少し混ぜて溶かします。
- 氷、水、抹茶を入れたら容器をよく振ってください。砂糖水（グラニュー糖は溶けにくくなります）を少量加えて、抹茶を甘くすることもできます。
- グラスにいくつか入れて飲みます。
濾過水を温める
このリストに載っていることは非常に驚くべきことですが、目を覚まし続けたいのであれば、水を飲むことは非常に効果的な方法です. 早朝にろ過された暖かい水を一杯飲むと、体を浄化し、新陳代謝を促進し、体重を減らし、体をリフレッシュすることさえできます.
一晩の長い睡眠の後は、肝臓と腎臓をろ過するために、すぐにコップ一杯の水で体を補充してください. 同時に、仕事を始める前にコップ一杯の水を飲むと、集中力と注意力が向上します。 ストレスの多い時でも、コップ一杯の水は体をリラックスさせ、疲れを忘れさせてくれます。 健康を確保するために、毎日十分な水を飲むことを忘れないでください。
熱いココア
チョコレートより少し強いホットココアのカップは、注意力を高め、予想外の効果をもたらします. カカオに含まれるアナンダミドは、1 日を通して気分を高揚させ、エネルギーに満ち、機敏な状態に保つのに役立ちます。 甘くて脂っこい味わいのカカオは、体にとても効果的に栄養を与えてくれます。 特に寒い日には、手に持ったホットココアよりも温かくて甘いものはありますか?
作る:
- 湯を沸かす。 水または牛乳約180mlを温める
- 砂糖とココアパウダーを混ぜる
- カップにココアパウダー大さじ1(7g)と砂糖大さじ2(お好みで調整)を入れてよく混ぜます。
- ホットココアを淹れる。 上記の混合物に、沸騰したホットミルクまたは水（約80度）を加えます.
ココナッツウォーター
ココナッツウォーターにはビタミン、ミネラル、電解質が豊富に含まれているため、体のバランスを保ち、エネルギーを補充し、毒素や危険な化学物質を排出するのに役立ちます. ココナッツウォーターは、天然の低カロリーで無脂肪のエネルギー (16.7 kcal または 70 kJ/100 g) の特性を持っています。 ただし、ココナッツウォーターはミネラル塩が豊富に含まれているため、脱水症状の場合は電解質として利用できます.
その結果、コーヒーと同様に、痛みや落ち着きのなさを引き起こすことなく、注意力と集中力を高めるのに効果的な飲み物です. さらに、ココナッツウォーターには利尿作用と美容効果があります。
リンゴジュース
眠くなるコーヒーとは対照的に、リンゴジュースは注意力と集中力を維持するための優れた代替品です. りんごは、エネルギーを再充電し、疲労を軽減し、体を解毒し、体をエネルギーと注意力に満ちた状態に保つという追加の利点を提供します. これは、リンゴには多くの場合、多くのビタミン、ミネラル、炭水化物、およびその他の栄養素が含まれているためです.
さらに、リンゴジュースは視力を強化し、血球構造、骨、歯の効率を高めます. また、心臓と神経系の機能を調節し、生化学反応で触媒の役割を果たし、エネルギーを変換して、人間の健康にとって重要なタスクを実行する細胞をサポートします.
作る:
- りんごは、縦にスライスする前に皮をむく必要があります。
- ろ過した水を入れたたらいを用意し、塩を加え、レモン汁を注ぎます。
- 次に、皮をむいたリンゴを加えて浸します。
- りんごを取り出してジューサーに入れ、氷を入れながらやさしく果汁を絞ります。
オレンジジュース
オレンジジュースにはミネラルが豊富に含まれており、体の再生を助ける可能性があります。 特にオレンジ ジュースは、ビタミン C の含有量が高いため、全身に酸素を運搬する分子であるヘモグロビンの生成を助けます。 それ以来、体がより効果的に機能するだけでなく、心もより注意深く鋭敏になります.
オレンジジュースは、循環器系の改善、コレステロールの減少、血圧の低下、癌の予防、さらには心臓病の予防にも役立ちます.
作る:
- オレンジジュースが苦くならないように、オレンジをきれいにし、緑色の外皮を取り除きます。 みかんは半分に割り、果汁を絞ります。
- グラスにオレンジジュースとハチミツ30mlを入れてよくかき混ぜ、その上に角氷をのせます。
