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お から 蒸し パン ダイエットに関連する情報
PFC（糖質量）、カロリー、原材料↓ —————————————– ————– メモ ———————————– ——————- ずいぶん前に投稿したおから蒸しパンの動画が古くなっていて、最近よく食べているので、いろいろ試す。 、 新しいレシピで再度アップロードすることにしました。 新しすぎると別のレシピになるので、前回のレシピを踏襲して細部を変更しています。 さとのゆきさんのおから粉が一番美味しくて好きだとずっと思っていたのですが、違うようで、ニチガのおから粉を使った蒸しパンが一番好きなようです。 . 動画投稿を始めた頃はおからパウダーが大ブームで全国的に売り切れ、転売で20倍以上の値段に。 ずっとおからの粗粉で作った蒸しパンが一番と思っていたのですが、なんとなく記憶が変わってしまいました。 それはさておき、レシピを再調整してキッコーマンのおからパウダーで作ってみたら、他のおからパウダーよりも美味しくできました。 口当たりは滑らかで、独特の臭みもなく食べやすいです。 また、動画ではおから粉の重さについても触れましたが、軽くすくうか、少し力を入れてぎゅっと詰めるかによっても変わります。 （平均して1gくらいの変化という感じです。） なので目安として見て頂ければと思いますが、大さじ換算で作ると結構バラツキが出て仕上がりが違ってきますので、慎重に重量を測定してください。 作ることをお勧めします。 ————————————————– —- 使用食材 ——————————————– ———– おからパウダー 20g (キッコーマンのおからパウダーがおすすめ) 卵 1個 アーモンドミルク 100ml ラカント 15g ベーキングパウダー 小さじ2/3 (2~3g) バニラオイル 数滴 — — ———————————————— –使用した材料と道具 ———————————————- — ——— キッコーマン 豆乳 おからパウダー ラカント その他ご不明な点がありましたらコメントください！ ————————————————– —- PFC、カロリーなど（ざっくり） ————————————– — ————— 合計で約273kcal P18.6 F13.7 C22.2 (糖質4.3g) ※上記は豆乳おからパウダー使用時。 おから粉の種類によって数値が若干変わります。 ※上記の糖質量・カロリーは、間違っていたり、抜けている場合があります。 メーカーによる数値の違いは考慮していない場合もありますので、参考程度にしてください。 炭水化物は、利用可能な炭水化物によって計算される「低炭水化物炭水化物」です。 ————————————————– —- 各種SNS、連絡先 —————————————— ————- Twitter ▶ Instagram ▶ ▼お問い合わせ先 お仕事依頼等は下記URLよりお願い致します。 #ばくばクック #低糖質 #おから蒸しパン
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記載し忘れていました！タッパーは9×13.5cm、380mlのもの(セリアで購入)を使っていますが、結構ギリギリまで膨らんで途中で溢れそうになるので、もう少し余裕のあるもの(400~450mlほど？)を使うと良いかと思います！
キッコーマンさんのパウダーに出会えず別の微粉タイプで作りましたが、美味しかったです😊
バニラオイルの残り香が幸せすぎて、お代わりしたくなるｗ
おからは苦手なので、豆腐粉（高野豆腐の粉）じゃあダメですかねえ。ふくらむ前に固まっちまうか？
買った玉子焼きを美味しくするために、目玉焼きと一緒に温め混ぜて、パンに乗せたら身体がポカポカです
めちゃめちゃ美味しい！
やっと続けられるおから蒸しパンに出会えました😭❤
ありがとうございます！
4年前でしたか…糖質制限真っ最中だったのでよくつくりました！
ここ一年くらいオートミールの粉で作ることがおおいのでまたおからパウダー買ってつくります！いろいろ動画ありますが ばくばクックさんのおから蒸しパンが1番❣️おいしいです😋
冷凍保存はできないですか？
時間があるときに作っておけたら便利かなと思ったのですが。
お豆腐屋さんのおからパウダーしか家になく、はじめはそれを使って食べて美味しい✨って思ったけど、キッコーマンのおからパウダー段違いに美味しいです❗😳こんなに変わるのかと思うほど🤭ボソボソ感0で✨✨
今までインスタのは見て作りましたが
作って食べてみて 今まで私はお腹空く夜中に何をしていたんだろうか、、と思わされるくらい美味しく しかもお腹が満足しました🤗ありがとうございます🙏🎉
美味しそうです。私なら、キレートレモンか野菜ジュースを入れてアレンジレシピしてみたいです。
材料揃えて作ってみました。
なぜか下が硬く、上が柔らかく…味も下が濃く、上が薄くなってました。
容器のせいかな…またチャレンジします。
こんばんは😀
豆乳おからパウダー手に入れ、作りました！
本当においしかったです🥰
もう、オートミール蒸しパンに戻れないかも〜🤣
旭松で作ったのも美味しい。牛乳で作ってみたけどなかなか美味しかった。
凄く参考になりましたおから蒸しパン
早速作ってみます😃
作ってみました😊糖質制限しているので本当に 美味しくできたので ハマっています。これからも 楽しんで作りたいと思います。😊
簡単に作れておいしそうですね。疲れて気力がわかない時なども良さそうなので、今度スーパーでおからパウダーをまとめ買いしておきたいと思います。☕💕😋
食欲がコントロール出来なくてついカロリーオーバーで６ｋｇ太ってしまいました。
すぐ材料揃えに行きます！！！
おから蒸しパン…いっつも上手く作れなくてまっずいの出来てしまって食べれなくて捨ててる…
レンジでチンでなく炊飯器で炊いても良いですか❓
それとも蒸し器で❓
レンジは体に悪いって聞いて調べた結果、捨てちゃったので。
20㎏瘦せたんですね。おからパウダー買いに行きます。
たまたまオススメ動画に上がってきて、見たら簡単そうだし食べたくなったので材料そろえて作ってみました。
電子レンジから美味しそうな香りが立ちこめてきて嬉しくなってしまったｗ
そしておいしいです！お腹にたまる感も合って満足。
しばらくオヤツはこれだけでいいかも。ありがとうございます。
豆乳よりアーモンドミルク、他よりキッコーマンが高価なのがねー😅
ダイエット始めたばかりですが早速作ってみたいと思いました。アーモンドミルクとキッコーマンのオカラパウダー買いに行きます。バニラオイルを忘れずに作ってみます。ダイエットのモチベーションが上がりました。
キッコーマンのおからパウダーで作ってみましたが、本当にしっとりしてておいしい🎉
最近ダイエットが停滞してたので、気持ち切り替えてがんばります
いつも楽しく拝見させていただいてます！
1つ質問です。バニラオイルの代用品って何か有りますか？
あまり調味料は揃えていない為教えてもらえたら嬉しいです😊
わーなんか久しぶりにおからパウダー一軍にしてみます。ここしばらくオートミールにオサレ気味でした
作り比べもありがたく！
計量器が無いからグラム以外でも表示して欲しいです。
最近いつも買っていた所でキッコーマンのがずっと品切れで別のを買って作ってます。私はおからが元々苦手なのでジャムを入れて作ってます
お気に入りはユズ
シリコン容器で作ると外れやすいのでオススメです
アーモンドミルクを買い忘れたので水で作りましたがしっとりしてメッチャ美味しかったです‼️調子に乗って全部食べたらお腹が苦しかった💦作り置きしてちょこちょこ食べる様にします😊
ココアタイプは同じおからパウダーでもパサパサだったので私はこちらが好みです😊
おめかしのピヨさん🐤w😁
美味しそうなパンですね～🍀😌🍀
この前のキャベしゃぶ、試しました❗
めちゃくちゃ美味しかった～
ばくばさんには いつも感謝です
😋🍴💕
バニラオイルとバニラエッセンスが同じものだと思ってたアタシ(..)違うんですね(^^;
作ってみたいです✨
ありがとうございます！
私はそばがきがお腹にきます(笑)
はちみつ🍯どうですか?
食欲増しちゃって困ってました💦
おからパウダーまだ残ってたので早速作ります！
アーモンドミルク買ってこなきゃ！
向き180度を変えるとは、入れ物の中で生地の向きを変える意味ですか？🤔
レンジはターンテーブルタイプです。