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【ダイエット】低糖質!低脂質!濃厚ガトーかぼちゃケーキ🎃のかぼちゃ ヘルシー レシピに関する関連情報の概要

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今日が旬! かぼちゃを贅沢に使い、かぼちゃ本来の味わいを活かした濃厚なガトーパンプキンケーキを作ってみました。 材料の下ごしらえ後は、ミキサーとオーブンにお任せ。 無脂肪乳とヨーグルト(脂肪0)を使って低脂肪にとどめましたが、かぼちゃが贅沢で濃厚なのでとっても濃厚。 ご覧ください。 #オートミールレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ┃ 今回使用した材料 ┃ かぼちゃネット 250g オートミールパウダー 15g 卵 2個 ラカント 50g 無脂肪乳 180ml ヨーグルト(無脂肪) 30g ラム酒 小さじ1弱 ┃ 作り方 ┃ 1, かぼちゃは下 加工後、3~4cm角に切り、耐熱容器に入れ、軽くラップをして600wの電子レンジで約3分30秒加熱する。 2、ミキサーを用意したら、かぼちゃネット250g、脱脂乳180ml、卵2個、ラカント50g、ヨーグルト(脂肪0)30g、ラム酒小さじ1弱を加えてよく混ぜる。 3、オートミールパウダー15gを加えてさらにかき混ぜます。 4,ケーキ型にクッキングシートを敷き、生地をのせる。 5,180度に予熱したオーブンで約40分焼く。 6、冷蔵庫で冷やして完成。 ┃ 糖質・たんぱく質・脂質・カロリーの目安 ┃ ▶︎炭水化物の総量 1枚あたり約14g / 2.3g(6等分) Amazonアソシエイトと楽天アフィリエイトを利用しています。 他に質問があればコメントしてください! ┃マリのダイエット食堂おすすめレシピ集┃ ▶オートミール100%のカステラ風ケーキ▶低脂肪、高タンパク! オートミールとプロテインで作った丸パン ▶油も卵も使わない! オートミール100%丸パン ▶ 糖質・脂質・カロリーゼロ! もちもちオートミールチョコレートケーキ▶ 低糖質・高タンパクの超ふわふわチョコレートおから蒸しパン┃ その他SNS┃ Instagram▶ TikTok▶www.tiktok.com/@mari_diet Twitter▶ 楽天レシピ▶ 選べるマイプロテインはこちら▶動画を見て作った料理をInstagramやTwitterに投稿していただけるととても嬉しいです! タグ付けされた写真は、動画やSNSで紹介されることがあります。 どうもありがとうございます。 ┃ まりのダイエット食堂へようこそ! ┃ 低糖質、グルテンフリー、ダイエット、ヘルシーをテーマにレシピを紹介するチャンネルです。 皆さんの高評価とチャンネル登録が動画更新の励みになっています。 不定期更新のお知らせをオンにしていただけるととても嬉しいです! ▼お問い合わせ先 お仕事のご依頼は下記URLよりお願い致します。 /—————————————————————- ——————— +DOVA-SYNDROME Music 1 : Apire Music 2 : フルーツをペンで刺した時の8ビート + 効果音ラボ + イラスト AC — – ————————————————— ——————/

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【ダイエット】低糖質!低脂質!濃厚ガトーかぼちゃケーキ🎃
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【ダイエット】低糖質!低脂質!濃厚ガトーかぼちゃケーキ🎃。

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28 thoughts on “【ダイエット】低糖質!低脂質!濃厚ガトーかぼちゃケーキ🎃 | かぼちゃ ヘルシー レシピに関するドキュメントの概要

  1. まりのダイエット食堂 says:

    👇糖質オフ!脂質オフ!カロリーオフ!もちもちオートミール チョコケーキもおススメです👇

    https://youtu.be/EMk2-ND-S8I

    ———————————————

    🙂レシピの詳細や糖質量、タンパク質量、脂質量、カロリーなどは概要欄に記載しています🙂

    皆様からのコメントやチャンネル登録したよ!のお声に日々感謝と感動そしてレシピ開発の励みになっております✨

    動画内容に対するご質問やご感想などのコメントもお待ちしております🙋‍♀

  2. keiko Fujii says:

    オートミール粉無いから、作るならおからパウダーで代用して作ります。

    オートミールは普段から食べてるならいいけど、オートミールは冷蔵庫で保管してても虫が湧く事があるみたいですよね、調べて知りました、私は普段オートミールは食してないので、ケーキ作るためだけに買うのはお金が勿体ないです。

    動画出すなら、オートミールもいいが、他は何で代用可能かくらい動画内概要欄に記載願います。

  3. *はるちゃん* says:

    めちゃめちゃ分かりやすくて参考になりました😊✨

    作ってみたいと思います(*^^*)❤

  4. sakura says:

    うちにオーブンがないので炊飯器で作りました🎃 中はしっとりとしていてほんとに美味しかったです❤
    中にラムレーズンも入れたので更に美味しさ倍増で幸せでした~
    ご馳走様です!!✨

  5. Kaココア says:

    ラカントのかわりに、メープルシロップを使っても大丈夫でしょうか?

  6. you says:

    1.5倍量で作ったら、100均の小さめパウンドケーキ紙型がぴったり2つできました👍ヨーグルトをオイコスの無脂肪に変えて作ってみました!スイートポテトのかぼちゃ版って感じでめちゃめちゃおいしかった!!!素敵なレシピをありがとうございます🌟

  7. tomo tomo says:

    初めて作ってみました!
    とてもおいしかったです^_^
    もう少し生地をしっかりしたいときは、どうすればいいですか?

  8. みつり 甘露寺 says:

    さっそく作ってみましたー!
    濃厚かぼちゃで色もきれいー!
    とってもおいしかったです(*^^*)
    今日の投稿も楽しみにしてます! マドレーヌ風おいしそうー( ≧∀≦)ノ

  9. keiko Fujii says:

    オートミール粉の代わりに高野豆腐パウダー15gと片栗粉大さじ一杯と高野豆腐パウダーはパサパサするから水大さじ1杯で作ってみよと思います。

    作れますかね?

    ラム酒はおすすめは何ですか?お酒詳しく無くて。

    ラム酒入れないとつくれませんか?

    ラム酒無しでも作れますか?

  10. keiko Fujii says:

    オートミール無いんだけど、他の粉末だと何で作れますか?
    オートミールの粉末は自分で自作してるんですか?それとも売ってますか?
    オートミールは調べたら、冷蔵庫に入れてても虫が沸く事もあると書いてありました。
    親の家で暮らしてて、虫が沸くかもしれない物を入れておけず、オートミールは身体にいいみたいだけど、手が出せずにいます。
    すいません、個人的な事も書いて。

  11. 真由美 says:

    まりさん、今日も美味しそうなスイーツレシピありがとうございます😃
    カットする時、右側の黒猫ちゃんがよもやぶった切られるんじゃ!?とヒヤヒヤしました~( ´∀`)

  12. アジャイ様 says:

    脂質制限中なので低脂質レシピ有難いです😭😭💓しかも大好きなかぼちゃ!絶対に作ります!!!
    これからも動画楽しみにしてます☺️✨

  13. カイリュー&デンリュウ says:

    はじめまして!とても美味しそうで作ってみたくなりました😊
    ちなみにカロリーがどのくらいか分かりますか…?

  14. さゆり こじま says:

    わぁー美味しそう!カボチャスイーツ大好きなので絶対作りますー😊
    さっき低糖質ダイエットチップス作りましたー!めちゃくちゃ美味しくて感動してます😊ありがとうございます!
    これからも応援してまーす☺️

  15. miumiu says:

    いつも楽しく拝見してます。
    おからパウダーの抹茶ケーキ何度もリピしてます♪
    今度これつくります!

  16. raipeko says:

    今週末のベイクドはかぼちゃマフィンを作る予定です🎃
    生産者さんからバターナッツかぼちゃを大量に買ったので、かぼちゃレシピを探しまくってるのでナイスなタイミング👍またもや運命?(笑)
    これも是非作りたいけど、うちには小型のブレンダーしかないので、ハンドブレンダーで地道にやろうかな〜♪型は何センチですか?丸型はシリコンのしかないので、角形で焼こうと思ってます😊

  17. n k says:

    初めまして^_^いつも楽しく拝見させていただいてます♪♪♪そしてまりさんのレシピでいろんなケーキ作らせてもらってます(〃ω〃)どれも美味しくてリピリピしてます〜(≧∀≦) フープロやミキサー持ってないのですが、かぼちゃケーキすごく気になります(*゚∀゚*)ミキサーとかないと作れないですかねぇ??ミキサー買おうかな…悩み中ですσ(^_^;)

  18. YA CHI says:

    こんばんは☀
    やばっ、めっちゃ美味しそう~‼️😋こんな美味しそうなモノがお家で作れるなんて….すごいです✨

    レンジ後、ラップがペコッとなってるとラップ外すのコワイですよね😅共感しすぎて笑ってしまいました😂

  19. 日坂あいや says:

    おいしそう…でもうちコンパクトなフープロしかないから半量で挑戦してみようかな…

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